[...] dziś miałem dzień bez obciążenia ale nie poszło o wiele lepiej, tyle że dałem radę jeszcze do połowy się podciągnąć tak że i tak jest do przodu:) Ty to masz priorytet nogi tak że podciąganie nie najważniejsze:) no ale to fakt że jak się doda kg to szybciej idzie:) i zawsze jakieś zróżnicowanie jest:) zastanawiam się czy to czasem nie za [...]
[...] - BIEG 7 km w 32 minuty - od razu po treningu siłowym. Brakowało mi tego:) przyjemnie się biegało, słoneczko świeciło, ciepło było, nic nie przeszkadzało. Lekko odczuwałem nogi po przysiadach przez pierwsze 5 minut ale później to ustąpiło. ROZCIĄGANIE - po 30 sekund, nogi. Inne aktywności: rąbanie drewna - 2 godziny Sen: Przed 23 chyba się [...]
[...] na atlasie + 30kg zawieszonych na bolcu Czwartek przerwa straszny ból w plecach spowodowany chyba tym martwym ciągiem i dopadło mnie przeziębienie ..... Piątek barki &nogi na trening miałem około godziny gdyż musiałem spieszyć się na zajęcia... BARKI wyciskanie za kark na skosie 40x8 50x8 60x8 70x6 80x4 <---- REKORD nie wiem jak to się [...]
[...] w opadzie hantlami oburącz - m. górnego grzbietu, 8 - martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach - m. prostowniki grzbietu, 9 - odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki - opaski)- m.pośladkowe i dwugłowe ud, 10 - zginanie nogi z krążkiem na pasku zawieszonym do kostki - stojąc [...]
Trening biegowy z wczoraj. Maiłem robić kilometrówki ale po 300m pierwszego interwału stwierdziłem że nogi nie mają szybkości trochę się zamuliłem w tamtym tygodniu lekkimi biegami i postanowiłem przebiec pętle 7km i zrobić 8x200m podczas jej trwania. Dwusetki robiłem losowo gdy był odcinek w miarę płaskiej trasy. Rozpędziłem nogi przed [...]
[...] Na ulicy walory wychowawcze aikido nie będą miały większego znaczenia-jeśli będę musiał walczyć-na pewno nie będę dumał nad jednością z wszechświatem! Wyrwać się i w nogi. PITTT-jak się trzymamy skuteczności to się jej trzymajmy. O walorach napomknąłem mimochodem-nie w kontekście jakiegokolwiek realnego użycia. Punkt 5 zamieściłem(w [...]
[...] spokojni i nie martwcie się o mnie. P.S. Co to jest epidemia? Jasio przychodzi do domu po szkole i skarży się mamie: - Pan policjant, co stoi na rogu, powiedział, że mi nogi z dupy powyrywa! - To jest niemożliwe - mówi mama. Policjanci są po to by cię chronić. Pokaż mi go to wyjaśnimy sprawę. Idą na róg, policjant stoi. Mama pokazuje na [...]
[...] ... Krzysiu...!!! www.d*****.pl Pani mówi do Jasia: - Jasiu do tablicy! - *******laj! - Co powiedziałeś? - *******laj! - Do dyrektora! - Nie pójdę do niego bo mu śmierdzą nogi. - Ach ty gówniarzu! Wzięła go za fraki i prowadzi do gabinetu dyrektora. - Panie dyrektorze ten gówniarz mówi do mnie żebym *******lała a o panu, że śmierdzą panu nogi! [...]
[...] wokol tych dwoch smialkow. Jagiello zobaczyl Niemca jak ruszyl na staruszka, zorientowal sie ze staruszk nawet nie zauwazy jak go Krzyzak podepcze, wiec zaczyna wolac: -W nogi stacze! W nogi! Ale staruszek nie uslyszal wolania. Niemiec dobiegl do niego i sie zakotlowalo. Po dluzszej chwili tuman kurzu opadl i widac Niemca i jego rumaka [...]
[...] - przez problemy z autem nie było treningu, micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w wyglądzie i na wadze nie widać. W sobotę robiłem pomiary, góra trochę mniejsza, nogi większe, waga bez zmian co do 20.12.2014 r., brzuch ponad pół cm więcej. No i dzisiaj w końcu wszedł trening, pierwszy z nowej serii, która jednak jest bardzo podobna do [...]
[...] jestem zadowolony, choć wolałbym ze 2 cm mniej przybrać w pasie. Ewidentnie widzę po raz kolejny, że pierwsze co mi idzie oraz najłatwiej nabiera kg i obwodów to pupa i nogi, niestety. Wyniki siłowe: Jestem także zadowolony, a nawet bardzo, z poprawy wyników siłowych, bo przypominam, że to także było moim celem. Nie ma ćwiczenia, w którym [...]
[...] sztangą do szyi Triceps: 2 serie po 12 pow. - triceps francuski 2 serie po 12 pow. - triceps, dociągi na wyciągu 2 serie po 12 pow. - triceps, wyciskanie zza głowy B - nogi + plecy + bicepsy. Nogi: 5 serii po 12 pow. – Wyprostowywanie nóg na atlasie Plecy: 3 serii po 12 pow. - dociągi na atlasie za głowę 3 serii po 12 pow. - [...]
[...] ...6. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-16x40kg tak na dobicie i kita do domu po chwili namyslu wysnulem taki oto wniosek: po bodaj 6tyg bez diety i cwiczen nogi, plecy i bic maja taka sama sile. o wiele slabsza jest klatka i barki. to chyba dlatego, ze na co dzien miesnie naramienne i piersiowe sa chyba jednak mniej uzywane niz [...]
[...] specjalnie biegac bo mam problem ze stopami po zepsutym troche zabiegu lamania, skladania etc. do tego mam po tym i po 6 miesiecznym smiganiu z gipsem+braku rehabilitacji nogi slabe jak byle gimnazjalistka i zalane ostro fatem, zaniki miesni byly itd. 2. mc-12,10,8,6powt-40,60,70,80kg tu tez nie szalalem bo to dla mnie ciezkie cwiczenie i [...]
[...] wioślarz, 2000 m ( wioślarz mnie dobija, ale ścigałam się z kolesiem obok, przyspieszałam to on też, zwalniałam to on też) Dietowo Oblija mam jakieś ogromne parcie na te nogi, a na tej siłce mam duuuuuuużo sprzętu na nogi: - odwodziciele w siadzie(coś jak ginekolog) - przywodziciele w siadzie(ginekolog) - takie wahadło na przywodziciele i [...]
[...] męczę: https://youtu.be/ZKkGcbw8crE Później lina. Tu podstawowy problem to koordynacja i synchronizacja rąk i nóg. Musze też opanować zahaczanie samej stopy o linę, a nie nogi pod kolanem, bo mam wtedy za mało miejsca jak przekładam nogi: https://youtu.be/zua16IRosO0 A na koniec coś normalnego, czyli przysiad: https://youtu.be/sfHMQWZ0qbI Po [...]
[...] robiłam również większym i mniejszym ciężarem chodzone na 10-15-20 powtórzeń, uda jak z galarety |-) Potem już to co zwykle, ale usunęłam dirty doga i dodałam unoszenie nogi bokiem, również z ciężarkiem na rzepę :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z [...]
[...] pod ręką przeciwnika, druga pod głową(obie ręce zapięte w chwyt - kontrola); - "trójka" - jedna ręka przy biodrze przecinika, druga "za głową", nogi rozłożone tak aby mieć dobry balans(mi pasuje jedna zgięta, druga prosta) dosłownie przez moment na filmiku poniżej(w 30 sek); - "czwórka" - jak w 17 sek: [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
